Was hat der Beckenboden mit Bauchtanz zu tun und welche Vorteile kann er für den Beckenboden haben?
Der Beckenboden und das Bauchtanzen sind eng miteinander verbunden. Wir bewegen uns beim Tanzen viel mit dem Becken und dementsprechend auch mit dem Beckenboden. Bei dem Konzept Essence of Bellydance liegt der Fokus auf dem Beckenboden, der Integration und Ansteuerung. Wir arbeiten aber nicht nur mit dem Becken, sondern auch viel mit dem Brustkorb, den wir zum Beispiel genauso flexibel bewegen können wie das Becken. Durch einen flexibleren Brustkorb vertieft sich unsere Atmung, das Zwerchfell kommt ins Schwingen und somit auch der Beckenboden. Dadurch wird der Beckenboden nicht nur über das Becken, sondern ganzheitlicher und funktioneller angesteuert.
Ist Bauchtanz schwer zu lernen oder muss ich schon vorher Erfahrungen gesammelt haben, um den Kurs Prä- oder Postnatal zu belegen?
Nein, grundsätzlich muss man gar nichts können, sondern kann alles lernen. Bauchtanz ist eine sehr natürliche und intuitive Art der Bewegung. Es gibt fünf Basics und diese können individuell auf die Menschen angepasst und kombiniert werden.
Es geht um den Spaß und die Freude an der Bewegung.
Was muss ich beim Bauchtanz in der Schwangerschaft beachten?
Es kommt darauf an, wie viel Vorerfahrungen die Person schon hat. Der Bauchtanz besteht aus Low Impact Bewegungen. Das bedeutet, es gibt keine Sprünge oder Laufeinheiten. Wir achten sehr darauf, dass jede Person die eigenen Grenzen wahrt, wir den Körper nicht aufheizen oder längere Zeit auf einem Bein trainieren. Wir vermeiden Bewegungen, die Schmerzen machen können oder unangenehm sind. Alle horizontalen Bewegungen, liegenden achten und kreisenden Bewegungen sind besonders wohltuend und beruhigend. Diese werden dann fokussiert. Wichtig ist, dass die Frauen sich bei den Bewegungen wohlfühlen und Freude verspüren. Viele beschreiben ihr Körpergefühl nach einer Stunde als „beschwingt und beweglich".
Kann ich den Bauchtanz postnatal als Rückbildung nutzen?
Ich empfehle den Frauen erstmal einen Rückbildungskurs, da dort nochmal andere Aspekte mit einfließen. Dadurch, dass der Bauchtanz aber sanft und fördernd ist, können die Frauen auch nach der Wochenbettzeit anfangen, wenn Sie keinen Rückbildungskurs gemacht haben. Beides ergänzt sich sehr gut!
Welche positiven Auswirkungen kann Bauchtanz haben, in Bezug auf die Themen Lymphabfluss, Beckenboden oder sich mit dem eigenen Körper verbunden und weiblich zu fühlen?
Durch das Tanzen können wir lernen, unseren Körper ganzheitlich wahrzunehmen und zu schulen. Deswegen kann sich das Bauchtanzen auf so viele Lebensbereiche auswirken. Wenn ich mich in und mit meinem Körper wohl fühle, weil ich mich ganzheitlich bewege, wirkt sich das auch positiv auf mein Inneres und meine Seele aus.
Dadurch, dass das Becken in manchen Situationen schambehafteter ist als andere Körperteile, können die Bewegungen viele Energien auch in anderen Lebensbereichen frei setzen. Zum Beispiel kann ich durch ein bewegliches Becken und eine bewegliche Wirbelsäule wieder mehr Lust auf meine eigene Sexualität oder meinen Körper bekommen.
Wie kann ich mit dir in Kontakt treten, wenn ich Prä- oder Postnatal mit Bauchtanz starten möchte?
Wir haben eine Fortbildung für Interessierte Menschen konzipiert, die Lust haben, Bauchtanz zu unterrichten. Es wird in München(Pasing), von zwei Frauen, die bei uns die Fortbildung gemacht haben, unterrichtet.
Wer von weiter weg mit uns tanzen möchte, kann bei mir einmal die Woche online den Pränatal- und Postnatal-Flow mitmachen oder auch für nicht schwangere Menschen von montags bis freitags von 9:00 - 9:30 Uhr im Bellydance Flow dabei sein.
Weitere Infos gibt es auf meiner Homepage: www.wiebke-tanzt.de oder bei Instagram unter wiebketanzt_muenchen
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